Баланс питания и движения для здоровой жизни

Правильное питание и разумные тренировки — ключ к энергии, самочувствию и внутренней гармонии. Индивидуальный подход помогает достичь целей без стресса и ограничений: полноценное питание, эффективные упражнения и поддержка на каждом этапе. Выбирай здоровье осознанно.
Начать новую жизнь
Нутрициология
Рацион, витамины, образ жизни — все в балансе. Выбирай удобный формат: разовые рекомендации, консультации с обратной связью или сопровождение с полной поддержкой. Индивидуальный подход без жестких ограничений.
Старт
➖ Анализ данных (анкеты здоровья и имеющихся анализов).
Без видео- и аудиозвонков, в текстовом формате
➖ Рекомендации по питанию, витаминам, базовые рекомендации по образу жизни в формате файла
5000₽
Оптимум
➖ Анализ анкеты и анализов
➖ 1 созвон (60 мин) + запись встречи
➖ Подробные рекомендации по питанию, витаминам, и рекомендации по образу жизни в формате файла
➖ 1 неделя поддержки в чате
➖ Проверка дневника питания с обратной связью 1 неделя
11000₽
Гармония
➖ Оценка состояния здоровья по анкете и просмотр анализов
➖ 2 созвона (по 60 мин) + записи встреч
➖ Персонализированные рекомендации (питание, БАДы, образ жизни)
➖ Чат-поддержка на месяц
➖ Регулярная проверка дневника питания с обратной связью 4 недели
➖ Методические материалы по питанию и здоровому образу жизни
25000₽
предоплата 50%
Коррекция
➖ Анализ анкеты в динамике и корректировка витаминной программы
➖ Файл с новыми рекомендациями
➖ Короткий созвон (5–15 мин) при необходимости
3000₽
Купить консультацию
Тренировки
Онлайн-занятия по здоровой осанке и суставной гимнастике помогут избавиться от боли в спине и суставах, улучшить осанку, гибкость и подвижность. Регулярные тренировки снижают нагрузку на позвоночник, предотвращают возрастные изменения и повышают энергию.
Групповые онлайн-программы
вт, чт 8.45
вечерняя группа набирается
(время мск)
Групповая поддержка и онлайн-формат обеспечат удобство и мотивацию для регулярных занятий, не требующих времени на дорогу.
8 занятий
8.000 ₽
Индивидуальные онлайн-тренировки
время по договоренности
Создадим комфортную атмосферу заботы и внимания, и будем работать над конкретно вашими задачами, устранением боли, отёков, улучшением подвижности и восстановлением здоровья в вашем собственном ритме.

8 занятий
16.000 ₽
Записанные тренировки
Доступ на 3 месяца

Эти занятия позволяют вам заботиться о своём теле, улучшать осанку и суставную гибкость, при этом занимаясь в удобное время и без спешки, с полной заботой о себе.
8 занятий
4000 ₽
ㅤㅤㅤПриобрестиㅤㅤㅤ
Путь к здоровью без лишних правил и мифов!
вебинары — это удобный формат для того, чтобы в любое время научиться правильно питаться, улучшить здоровье и понять, как поддерживать баланс в жизни.
  • Ешь и не парься: наладить питание без страха и запретов
    Ешь вкусно, без запретов и страха. Разбираемся в питании без мифов и жёстких ограничений!
    Смотреть
  • Развод на БАДы
    Как нас обманывают производители БАДов
    Смотреть
  • Не навреди: что проверить перед тренировками?
    Сверка анализов и тестов которые стоит проверить перед стартом.
    В разработке
  • В очереди
    Тут будет еще один вебинар о здоровье
    В разработке

Обо мне: забота о теле

без крайностей

Лизавета Ильенкова

Здоровье для меня — не просто профессия, а образ жизни с детства. Мой папа был тренером по тяжёлой атлетике, и я росла среди штанг. Спорт стал естественной частью жизни, позже я сама стала проф. спортсменкой и выступала за сборную по акробатике, получила КМС по этому виду спорта.

Я нутрициолог и тренер с 10+ годами опыта. Окончила Белорусский государственный университет физкультуры («Оздоровительная физкультура»), а также Гарвардскую школу здорового питания. Мой стиль жизни — постоянная учеба и расширение границ. Каждый год я прохожу от 2 до 10 повышений квалификаций и обучений.

5 лет жизни в путешествиях расширили мой подход к питанию и здоровью. Я изучала традиции разных стран и знаю, как адаптировать рацион под любые условия — от Таиланда до США, от Австралии до Европы.

Обучение — моя страсть. Я не только помогаю людям выстраивать здоровые привычки, но и обучаю нутрициологов, которые делают мир здоровее.

Моя цель — помочь тебе заботиться о себе легко, осознанно и без стресса. Без жёстких ограничений, только то, что действительно работает. И я рядом, чтобы поддержать тебя на этом пути.

Социальные сети